Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να γίνει μια όμορφη στιγμή φροντίδας και σύνδεσης ανάμεσα σε ένα ζευγάρι. Δεν χρειάζεται να γνωρίζεις επαγγελματικές τεχνικές. Το σημαντικό είναι η ηρεμία, η επικοινωνία και η άνεση της συντρόφου σου.

Δημιούργησε ήρεμη ατμόσφαιρα

Διάλεξε ένα ζεστό και ήσυχο δωμάτιο. Χαμήλωσε τον φωτισμό, βάλε απαλή μουσική και ετοίμασε καθαρές πετσέτες. Φρόντισε να μην υπάρχουν διακοπές.

Ρώτησε τι προτιμά

Πριν ξεκινήσεις, ρώτησε σε ποια σημεία θέλει μασάζ, πόση πίεση προτιμά και αν υπάρχει κάποια περιοχή με πόνο ή ευαισθησία.

Η συναίνεση και η επικοινωνία είναι απαραίτητες σε όλη τη διάρκεια.

Ξεκίνα από τους ώμους

Τοποθέτησε απαλά τις παλάμες στους ώμους και κάνε αργές πιέσεις προς τα κάτω. Συνέχισε με μικρές κυκλικές κινήσεις γύρω από τις ωμοπλάτες και τον αυχένα.

Κάνε αργές κινήσεις στην πλάτη

Χρησιμοποίησε ολόκληρη την παλάμη και κινήσου αργά από τη μέση προς τους ώμους. Απόφυγε την άμεση πίεση πάνω στη σπονδυλική στήλη.

Χρησιμοποίησε λίγο λάδι

Βάλε μικρή ποσότητα λαδιού στις παλάμες και ζέστανέ το πριν το απλώσεις. Έλεγξε πρώτα ότι δεν προκαλεί ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση.

Μην πιέζεις δυνατά

Το χαλαρωτικό μασάζ δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Οι ήπιες, σταθερές και αργές κινήσεις είναι συνήθως πιο ευχάριστες από την έντονη πίεση.

Ολοκλήρωσε ήρεμα

Ένα μασάζ διάρκειας 15 έως 30 λεπτών είναι αρκετό. Τελείωσε με αργές ολισθήσεις στην πλάτη και στους ώμους και άφησέ τη να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά.

Το καλύτερο μασάζ δεν είναι το πιο δυνατό ή το πιο περίπλοκο. Είναι αυτό που προσφέρεται με φροντίδα, σεβασμό και προσοχή στις ανάγκες του άλλου ανθρώπου.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.

Το μασάζ στον αυχένα μπορεί να προσφέρει χαλάρωση μετά από πολλές ώρες στον υπολογιστή, ένταση ή κούραση. Επειδή όμως η περιοχή είναι ευαίσθητη, οι κινήσεις πρέπει να είναι ήπιες και προσεκτικές.

Βρες άνετη θέση

Το άτομο μπορεί να κάθεται σε καρέκλα με ίσια πλάτη ή να είναι ξαπλωμένο. Οι ώμοι πρέπει να είναι χαλαροί και το κεφάλι να στηρίζεται σωστά.

Ξεκίνα από τους ώμους

Τοποθέτησε τις παλάμες πάνω στους ώμους και κάνε αργές πιέσεις προς τα κάτω. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε τα δάχτυλα για μικρές κυκλικές κινήσεις στους μυς γύρω από τον αυχένα.

Μην πιέζεις τη σπονδυλική στήλη

Η πίεση πρέπει να εφαρμόζεται στους μυς δεξιά και αριστερά από τη σπονδυλική στήλη, ποτέ απευθείας πάνω στους σπονδύλους. Απόφυγε επίσης το μπροστινό μέρος του λαιμού.

Κράτησε την πίεση ήπια

Το μασάζ αυχένα δεν χρειάζεται δύναμη. Οι αργές, σταθερές κινήσεις είναι συνήθως πιο ευχάριστες και ασφαλείς από τις έντονες πιέσεις.

Σταμάτησε αν υπάρχει ενόχληση

Αν παρουσιαστεί πόνος, ζάλη, μούδιασμα ή πονοκέφαλος, το μασάζ πρέπει να σταματήσει αμέσως. Σε περίπτωση τραυματισμού ή επίμονου πόνου χρειάζεται συμβουλή επαγγελματία υγείας.

Ένα σύντομο μασάζ αυχένα διάρκειας 5 έως 10 λεπτών είναι αρκετό για χαλάρωση. Η σωστή στάση, η ήπια πίεση και η επικοινωνία είναι τα σημαντικότερα στοιχεία.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.